Ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, spielen eine wichtige Rolle für die Entwicklung und Gesundheit des Kindes. Die werdende Mutter sollte natürlich nicht für zwei essen, aber die Schwangerschaft ist eine günstige Gelegenheit, gesunde Essgewohnheiten wiederzufinden. Die empfohlene Kalorienmenge, beträgt zwischen 1800 und 2600 Kalorien täglich. Davon sollten 20% aus Eiweiß, 30% aus Fett und 50% aus Kohlenhydraten bestehen. Eine Schwangere sollte täglich 4 Milchprodukte (Joghurt, Käse, Milch), 3 bis 4 Früchte der Saison, 4 bis 5 Gemüsemahlzeiten, ein Stück Fisch, oder mageres Fleisch und 3 bis 4 Esslöffel Öl (im Essen verarbeitet) zu sich nehmen. Dazu anderthalb Liter Wasser am Tag trinken.